有酸素運動が脳を鍛える！
こんにちは！リアルナです。 現代社会で忙しい日々を送る私たちは、健康を維持するために運動を取り入れることが重要であるとよく言われます。 しかし、運動が体だけでなく、脳にも多大な恩恵をもたらすことをご存知でしょうか？ 有酸素運動は脳の健康維持にとても効果的であると多くの研究で...
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骨密度UP！筋トレがもたらす驚きの効果
現代のライフスタイルが骨粗しょう症のリスクを増加させていることをご存知でしょうか？ 仕事や生活の変化、食事の質の低下が骨密度の低下につながることがあります。 特に「人生100年時代」を迎える今、筋トレを通じて丈夫な骨を作り、健康な老後を送ることが重要です。...
睡眠改善の鍵は運動にあり！
こんにちは！リアルナです。 毎日忙しく働く皆様にとって、睡眠は大きな課題ですよね。 - なかなか寝付けない - 夜中に何度も起きてしまう - 日中眠くなる - 睡眠時無呼吸症候群 このような症状が慢性的に続く方は必見です！...
手っ取り早く体重を減らす秘訣
こんにちは！リアルナです。ちょっと最近お腹が出てきたな… 10年前に比べて体重が徐々に増えている… 30代以降になるとそんな悩みを抱える人が増えてきます。 手っ取り早く結果を出すにはどうすれば良いのでしょう？ 突然ですが、家計簿ってつけたことありますか？...
正しいウォーキングできてますか？
こんにちは！リアルナです。 スポーツや筋力トレーニングは敷居が高いと感じる方も多いですが、 健康維持のためにウォーキングを日常に取り入れている方は非常に多いです。 実際、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によれば、日本の成人の約40%が...
梅雨のジメジメ不調に負けない「食」！
こんにちは！リアルナです。 今年もジメジメした季節がやってきましたね。 日本は高温多湿でこのジメジメ期間がとても長い地域。 湿度の高さはお肌にはとても良いですが、内臓にはとっても負担になります。 梅雨になると、なんとなく重苦しい、だるい、頭痛がする、鬱っぽくなる、古傷が痛む...
結局1日何食が正解なのか！？
こんにちは！リアルナです。 規則正しい食生活が理想的ですが、皆さんは1日に何食食べていますか？ 一般的に「1日3食バランス良く」と言われますが、1日1〜2食が健康に良いという情報もありますよね。 結局のところ1日何食が正解なのでしょうか！？...
疾病は企業利益の喪失！予防戦略が要。
こんにちは！リアルナです。 わが国は、少子高齢化に伴い生産年齢人口が減少している一方で、平均寿命は過去最高を更新。 企業は、採用競争が激化する中での労働力確保や、労働生産性を高めるイノベーションの導入だけでなく、 従業員一人ひとりが「パフォーマンス」を発揮し続けるための...
メンタルタフネスの鍛え方10選（後編）
こんにちは、リアルナです。 5月も終わろうとしていますが、みなさん国民病とも言われているアレ、患っていませんか？ そう5月病ですね。精神的なストレスが引き金になるのですが、 そんな時こそ『メンタルタフネス』の出番です。 『メンタルタフネスの鍛え方10選』の残り5選を、お伝え...
注目度が高まる「PHR」とは -健康経営-
こんにちは。リアルナです。 近年、健康経営においても注目を集めているPHR。 国が進めているヘルスケアDXでも要ともいえる位置付けとなっています。 PHRとは何か？ 「PHR」とはパーソナルヘルスレコード（Personal Health...
抗老化！ミトコンドリア活性化がカギ
こんにちは。株式会社リアルナでございます。 年齢を重ねるにつれ、 平日の疲れが抜けづらくなった… 休みの日にハメを外すと体が通常モードに戻るのに時間がかかるようになった… など感じている方も多いのではないでしょうか。 もしかしたら ”ミトコンドリアの減少”...
これからの健康経営で求められるもの
こんにちは。株式会社リアルナでございます。 2014年度に健康経営度調査が開始され、今年で10年になります。 この間、健康経営優良法人の制度化、コラボヘルス、働き方改革など従業員への健康維持・増進に関連する施策も増加しました。...
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