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手っ取り早く体重を減らす秘訣


こんにちは!リアルナです。ちょっと最近お腹が出てきたな…

10年前に比べて体重が徐々に増えている…

30代以降になるとそんな悩みを抱える人が増えてきます。

手っ取り早く結果を出すにはどうすれば良いのでしょう?


突然ですが、家計簿ってつけたことありますか?

例えば、お金がなかなか貯まらないという悩みがあった場合、 まずは毎月の収入と支出を知ることは基本中の基本ですよね。

体重増加も基本はエネルギーの「摂取」「消費」のバランスです。

どんな食生活、運動習慣があるかをまず見える化することが大切になります。


① 1日の食べているものをざっくり書き出す 

朝、昼、晩の食事に加え、間食や飲酒量など書き出してみましょう。

野菜が摂れていない、揚げ物が多い、よくお代わりや大盛りにしている、間食多い、お酒の飲みすぎ‥など。

書き出すことで、なんとなく健康に良くない習慣が見つかると思います。


② 理想は毎日!体重計にのる。どんな生活を送った時に体重が増えたのか、減ったのかを記録。 

平日は良い感じに体重が減らせていたけど、週末でリバウンドするという方も多いです。

運動量が減るからなのか、食事の量が増えるからなのか、きっと思い当たる原因はあるはずです。


③ 目標体重(-〇kg減量など)を周りに宣言すること!

宣言する相手は家族でも友人でも良いですが、できるだけ "カッコつけたい相手" がベスト

やっぱり人間、どこまでも「カッコ良くいたい」というのが大きな原動力になったりします。


いかがでしたか?

こんなことで!?と思われるかもしれませんが、人間は "意識" をまず変える必要があります。

意識が変わらなければ行動も変わりません。

この意識の変化こそが、手っ取り早く目標体重に近づくための大きな一歩となるでしょう。


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